コーヒーでホッとひと息つきませんか？

コーヒー豆とカップのコーヒー

バリバリと仕事を一気に片付けてしまうタイプのあなた！少し休憩を挟んではいかがでしょうか？この記事では、コーヒーを飲むと得られる健康効果や、カフェインレスのデカフェのご紹介をしています。疲れてしまう前に少しの休憩タイムを設け、コーヒーとお菓子でホッとひと息ついてください。

コーヒーの健康効果

コーヒーを毎日飲むと得られる健康効果は、次のとおり沢山あります。

コーヒーにはポリフェノールの量が豊富なため、1日2杯以上コーヒーを飲む人は、紫外線の影響によるシミが少ないとも言われています。

コーヒーを飲んでから効果が現れるまで、10〜30分かかります。オススメの飲み方は、昼の休憩時に1杯コーヒーを飲み、午後からのパフォーマンスを上げる方法です。また昼寝の直前にコーヒーを飲むと、30分程度の昼寝はスッキリ目覚められるのでオススメです。

加えてコーヒーの効果が切れるまで2時間半〜4時間程度かかりますので、夜になってからのコーヒーは控える方がいいでしょう。睡眠の質に影響するため、筆者のコーヒータイムは16時までと決めています。

コーヒーは1日何杯までなら飲んでも大丈夫なのでしょうか？コーヒーを飲みすぎると、不眠症や高血圧、神経が過敏になる、吐き気をもよおすなどの症状が出てきます。

保健福祉省（DHHS）及び農務省（USDA）による2015年の栄養ガイドラインに関する科学レポートによると、1日400mg未満ならコーヒーを飲んでも大丈夫だということです。240mlのカップに4〜5杯までならOKだと言われています。

ちなみに筆者は自律神経が弱いせいか、20時以降コーヒーを飲むと寝つきが悪くなります。少なくとも夜になってからのコーヒーは控えるようにした方が、ぐっすり眠れるでしょう。

気分のリフレッシュ目的で、どうしても無性にコーヒーが飲みたくなるのは私だけでしょうか？6杯目からはデカフェコーヒーがオススメです。デカフェとは？味は？について紹介します。

デカフェとは特殊な製法でカフェインを除去したコーヒーのことです。妊娠中や授乳中でもコーヒーを楽しむことができます。デカフェにはごく少量のカフェインが含まれているので、カフェインレスとは違います。

デカフェの味は、おいしいのでしょうか？デカフェの味はカフェインがほとんど入っていないので、やさしい味がします。なんとなく、コーヒー好きの筆者には少し物足りない気がしますが、味わい方も人それぞれです。妊娠中や授乳中の方、1日にたくさん飲みたい方にオススメです。

また砂糖やミルクが引き立つので、一緒に味わうのもオススメです。コーヒーゼリーにしたり、カフェラテにしたりしてアレンジも楽しめます。

軽井沢の隠れた名店Pace aroundから、コーヒー豆やお菓子をお届けします。後味のエグ味を抑えたコーヒー豆が販売されています。コーヒーが苦手だったオーナーが独学でつくり上げた傑作です。

コーヒーにぴったりなお菓子は、フランスで修行経験のあるパティシエが手がけています。縁起のいい太陽をモチーフにした胡桃タルトや、作り立てを急速冷凍したスラッシュカットケーキなど可愛くておいしいお菓子が揃っています。

さらに国産米粉100%使用のパンは、グルテンフリーのためヴィーガンの方にも楽しんでいただけます。外はカリッと、中はモッチリした香ばしいパンを冷凍でお届けします。

当記事ではコーヒーの健康効果やオススメの飲み方、効果が出るまでの時間、デカフェなどを紹介しました。夜になってからのコーヒーは控えた方がぐっすり眠れるということや、妊娠中、授乳中の方にも楽しめる「デカフェ」の存在がお分かりいただけたことでしょう。

コーヒーにミルクや砂糖を入れたり、ゼリーにアレンジしたりと色々楽しんでください。コーヒーにぴったりなお菓子も用意するのも、いいかもしれません。コーヒーを上手に飲んで、頭をスッキリさせましょう。

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